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教洛一明和艺人们跳高的是一个三人组的教练团队，队长叫王宇。
大家好，我是你们的主教练王宇，这两位是我的助理，我们下边开始跳高训练，没问题吧?rdquo;
洛一明道：我们都准备好了!rdquo;
好的，跳高我们从下半身到上边都是要用到的，所以我们先活动一下脖子。rdquo;
抬头挺胸，两个手摸到自己的后脑。rdquo;
王宇饰演着，洛一明跟着将手摸在后脑上。
慢慢向下拉。rdquo;
感觉到自己的两边颈部会有一种拉扯感。rdquo;
洛一明拉住，咔嚓一声，这一声，大家被吓到了，什么响了，好脆。rdquo;
洛一明就坡下驴，干脆一个鬼脸，是我使用了特技，其实这个动作如果夸大一点，就有点僵尸片的感觉了。rdquo;
咔咔。
洛一明自己还配音地扭了扭脖子。
尹证以前是学体育的，他也参加了跳高，和洛一明一唱一和：那咱们就来一对僵尸相亲怎么样?rdquo;
尹证扮僵尸跳了过来，洛一明一脸嫌弃道：谁要和你相亲，这么多美女呢。rdquo;
洛一明一句话，倪倪，张雨琪，另外一个一米八的妹子童晓晓都靠过来了，搞得洛一明超级狼狈。
嘿嘿，一明哥，你怕了吧，我丝丝姐要削你。rdquo;
就你话多，赶紧训练。rdquo;
王宇是拿几个人没办法，道：继续刚才的动作，自己捋一下自己的呼吸，双手现在变成单手。rdquo;
稍微侧一点点，压住自己的下颌。rdquo;
嗯，确实这样活动，脖子好像灵活许多了。rdquo;尹证道。
你脖子不灵活，那是因为它短。rdquo;倪倪黑道。
噗嗤。
几个人都笑了，一派祥和。
肩部绕环练习。尹证就从你先开始，不准再闹。rdquo;
徒手深蹲练习，五个。大家一起。rdquo;
注意，把自己的这个屁股往后坐。rdquo;
腰挺直，前后弓步，三个。rdquo;
一番玩笑过后，大家都认真的投入到训练之中，洛一明也不再调皮。
每个动作都很到位。
最后大家拖住自己的后背，活动一下自己的腰。活动了腰身之后，我们开始练习助跑起跳。rdquo;
跳高的话一般都通过这个助跑，然后获得一定的起跳速度。rdquo;
第二呢是起跑。rdquo;
把自己的这个水平速度，转化为向上的垂直速度。rdquo;
如果自己跑的不果断了，那就不自然，想捣步子，然后进行起跳，那么力量也升不上去。rdquo;
所以一会助跑的时候，动作一定要连贯。坚决。rdquo;
第三个要注意的是进行助跑的时候一般是一个狐线，而不是直线。rdquo;
跑步的时候，你助跑是一个狐线的话，转体就会比较顺畅。rdquo;
你们谁以前练过跳高，可以给大家演示一下?rdquo;
王宇教练，我觉得你可以给我们先示范一个?rdquo;洛一明举手提议。
王宇道：我会给你们示范的，不过你们谁有勇气，先挑战一下?rdquo;
尹证道：我以前是体育生，跳高没练过，但应该跳一米四不成问题吧。要不我来?rdquo;
王宇笑了：好的，那给你一个一米四，你跳一下。rdquo;
尹证点了点头，然后他就准备起来，几个深蹲后，他狐线式助跑，最后在包上边一个跃起，身子一翻，嗖的就过去了。
成功!
尹证站起来，拍着胸脯嘚瑟了：有木有?超厉害的!还有谁?还有谁?rdquo;
在场的都是一些小男生，说跳一米三，大家有点底气，可一米四，真不敢应声。
洛一明站了出来：还有我，一米四，我也可以挑战。rdquo;
不过，我需要跟教练学习一下技巧。我马上就来挑战你。rdquo;
好啊。rdquo;尹证嚣张的朝着洛一明竖起小拇指，那意思就是你很弱。
洛一明谦虚地来到教练身边，王宇这样的指导就比先前那么枯燥的教学生动了许多。
我先教你助跑练习，助跑踩包。我们三步半，从这个位置踩包，然后跳起。rdquo;
原地过杆!rdquo;
最后的起跳是这样，两步结合起跳。rdquo;
教练示范动作，洛一明专心的听。
你注意左腿在前，然后跑两步就好了。rdquo;
洛一明跟着王宇学习了动作，主要是空中转体的技巧。
跳高难就难在把助跑的一个速度从水平转移垂直。
不专业的运动员很难做到完美。
洛一明明白了之后，开始了第一次挑战。
从不远处起跑，洛一明的速度不慢，他的悟性很高，踩包完成，顺势起跳。
前半身他飞过了竿子，可是最后的腿却砸在了杆子上。
失败。
尹证笑了：一明哥，你的高度明显不够，你估摸着完不成的。rdquo;
洛一明爬起来，回敬了一个微笑：我再来一次。rdquo;
尹证道：可以，你可以再跳一次，不过我说真的，不看好你。rdquo;
大家好，我是你们的主教练王宇，这两位是我的助理，我们下边开始跳高训练，没问题吧?rdquo;
洛一明道：我们都准备好了!rdquo;
好的，跳高我们从下半身到上边都是要用到的，所以我们先活动一下脖子。rdquo;
抬头挺胸，两个手摸到自己的后脑。rdquo;
王宇饰演着，洛一明跟着将手摸在后脑上。
慢慢向下拉。rdquo;
感觉到自己的两边颈部会有一种拉扯感。rdquo;
洛一明拉住，咔嚓一声，这一声，大家被吓到了，什么响了，好脆。rdquo;
洛一明就坡下驴，干脆一个鬼脸，是我使用了特技，其实这个动作如果夸大一点，就有点僵尸片的感觉了。rdquo;
咔咔。
洛一明自己还配音地扭了扭脖子。
尹证以前是学体育的，他也参加了跳高，和洛一明一唱一和：那咱们就来一对僵尸相亲怎么样?rdquo;
尹证扮僵尸跳了过来，洛一明一脸嫌弃道：谁要和你相亲，这么多美女呢。rdquo;
洛一明一句话，倪倪，张雨琪，另外一个一米八的妹子童晓晓都靠过来了，搞得洛一明超级狼狈。
嘿嘿，一明哥，你怕了吧，我丝丝姐要削你。rdquo;
就你话多，赶紧训练。rdquo;
王宇是拿几个人没办法，道：继续刚才的动作，自己捋一下自己的呼吸，双手现在变成单手。rdquo;
稍微侧一点点，压住自己的下颌。rdquo;
嗯，确实这样活动，脖子好像灵活许多了。rdquo;尹证道。
你脖子不灵活，那是因为它短。rdquo;倪倪黑道。
噗嗤。
几个人都笑了，一派祥和。
肩部绕环练习。尹证就从你先开始，不准再闹。rdquo;
徒手深蹲练习，五个。大家一起。rdquo;
注意，把自己的这个屁股往后坐。rdquo;
腰挺直，前后弓步，三个。rdquo;
一番玩笑过后，大家都认真的投入到训练之中，洛一明也不再调皮。
每个动作都很到位。
最后大家拖住自己的后背，活动一下自己的腰。活动了腰身之后，我们开始练习助跑起跳。rdquo;
跳高的话一般都通过这个助跑，然后获得一定的起跳速度。rdquo;
第二呢是起跑。rdquo;
把自己的这个水平速度，转化为向上的垂直速度。rdquo;
如果自己跑的不果断了，那就不自然，想捣步子，然后进行起跳，那么力量也升不上去。rdquo;
所以一会助跑的时候，动作一定要连贯。坚决。rdquo;
第三个要注意的是进行助跑的时候一般是一个狐线，而不是直线。rdquo;
跑步的时候，你助跑是一个狐线的话，转体就会比较顺畅。rdquo;
你们谁以前练过跳高，可以给大家演示一下?rdquo;
王宇教练，我觉得你可以给我们先示范一个?rdquo;洛一明举手提议。
王宇道：我会给你们示范的，不过你们谁有勇气，先挑战一下?rdquo;
尹证道：我以前是体育生，跳高没练过，但应该跳一米四不成问题吧。要不我来?rdquo;
王宇笑了：好的，那给你一个一米四，你跳一下。rdquo;
尹证点了点头，然后他就准备起来，几个深蹲后，他狐线式助跑，最后在包上边一个跃起，身子一翻，嗖的就过去了。
成功!
尹证站起来，拍着胸脯嘚瑟了：有木有?超厉害的!还有谁?还有谁?rdquo;
在场的都是一些小男生，说跳一米三，大家有点底气，可一米四，真不敢应声。
洛一明站了出来：还有我，一米四，我也可以挑战。rdquo;
不过，我需要跟教练学习一下技巧。我马上就来挑战你。rdquo;
好啊。rdquo;尹证嚣张的朝着洛一明竖起小拇指，那意思就是你很弱。
洛一明谦虚地来到教练身边，王宇这样的指导就比先前那么枯燥的教学生动了许多。
我先教你助跑练习，助跑踩包。我们三步半，从这个位置踩包，然后跳起。rdquo;
原地过杆!rdquo;
最后的起跳是这样，两步结合起跳。rdquo;
教练示范动作，洛一明专心的听。
你注意左腿在前，然后跑两步就好了。rdquo;
洛一明跟着王宇学习了动作，主要是空中转体的技巧。
跳高难就难在把助跑的一个速度从水平转移垂直。
不专业的运动员很难做到完美。
洛一明明白了之后，开始了第一次挑战。
从不远处起跑，洛一明的速度不慢，他的悟性很高，踩包完成，顺势起跳。
前半身他飞过了竿子，可是最后的腿却砸在了杆子上。
失败。
尹证笑了：一明哥，你的高度明显不够，你估摸着完不成的。rdquo;
洛一明爬起来，回敬了一个微笑：我再来一次。rdquo;
尹证道：可以，你可以再跳一次，不过我说真的，不看好你。rdquo;